2016-01-01から1年間の記事一覧
会社に盆休みはなく土日のみだけど帰省 いつもの実家パラサイト 土曜帰り前に本宮山HC 涼しい予報だったので あまり早くスタートせず 7時頃上り始め スタート前に朝補給食い過ぎ 1本目全力だと戻すのは確定的 抑えて走って38m30sくらい 一旦コンビニで小休止…
今日は山の日らしい 休みが木曜日という中途半端さ 水曜なら丁度良い中休みになったのだけど 乗鞍日帰りも何なので今回は地元で 懲りずにライスケーキ 前日に作成 冷蔵庫で一晩 行った先は二之瀬 お盆で混まないところ 他に行くところは思いつかなんだ 6時少…
平日は月と水にローラー 3分走の高強度 少し戻ってきた感がある 土日は酷暑の平地を避け乗鞍へ 今回はスカイライン平湯ゲート～畳平～観光センター 往復ビンタで 土曜の8時前に到着 ササっと準備して出発 アップがてらの畳平までは１ｈほど 松本側に下って …
乗鞍の疲れを言い訳に平日はあまりトレせず 金曜朝に定光寺まで 土曜は金曜の疲れを言い訳に午前中は休養 午後ローラー前に30分ほど仮眠 と思いきや２ｈ爆寝 体は正直だ 午後ローラー 3分走3本 後はカロリー消費 かねてより作りたかったライスケーキ 意を決…
土日に行ってまいりました 朝５時に店集合 自走で店に行く エボナノを街中で走らせたのは初めて 今回は乗り合いで楽をさせてもらう 行き先は松本側なので中央道 と思いきや東海北陸道の高山経由 どのルートでもあまり時間は変わらんです んで到着 オシャレな…
土日は乗鞍 の前に水曜の有休をササッと 朝はチューブラータイヤ貼り リムセメ 後輪は上手くいった 前輪はセンター出しがやや不十分 まあ練習用だし許容範囲か その後ローラー １０００KJ ２年ぶり（と思う） の水泳 クロールで肩つる 平泳ぎしか出来ない子…
平日は火と木に朝ローラーで消費 社会人峠が思いの外厳しく あまり捗らず 疲れもあり土曜は早起き出来ず 昼近くまでグダグダしてからローラーで2分走3分レスト×5セット 負荷は315Wくらい 押さえ目のつもりが案外キツい 弱体化しとる その日に実家へ いつもの…
いつものように寝落ちするまえにササッと 平日は水曜に２ｈ弱夜徘徊 木曜にカロリー消費でローラー５０分くらい 体重がいつもより1,000ｇほど多い状態 絞り切れていない感 夏は痩せづらい 夏は痩せたいときなのにに痩せず 冬は太りたいときなのに痩せる 人生…
平日は朝メイン 水木ローラー３０分 金曜は実走２ｈ 定光寺まで 50kmくらい やや蒸し暑い 土曜はI弟の招集 道の駅しなのから根の上経由の中津川まで 現地までの自走ですでに蒸し暑い 雨沢まで5名で以後４名で 雨沢は18分くらい 序盤タラタラで終盤がっつり上…
土曜は雨だったのでローラー１ｈ弱 日曜は予想外の晴天 ここ2年ほど晴れたので今回は降るハズ と思って美ヶ原をパスしたのが裏目 不参加を後悔しつつ実走へ レースには及ばないがしっかり走りたい 迷ったけど二之瀬へ 人いっぱい 4本リピる 1本目282W 中盤ま…
今更の遅筆 月曜有休で二之瀬へ 誰もいない と思いきや5～6人いたｗ 平日でも結構いるんですな 舐めていた 土曜に練られたダメージが回復しきらず足が重い状況 タイムは出ない でもワットは5倍くらいは出てた エコノミーが足りないかも 2本上って退散 貴重な…
土曜 N（何となく伏せ字）練に参加 ワカモノたちから存在を聞いた メンバーは実業団な方々 知った某人もいる...彼が来ると負荷高くなるらしい 参加のＩ川兄曰く 5段階の"5"らしい 初参加でイキナリ感満載 シクロフレームはどう見ても舐めてる 何とでもなれ …
悔しくて平日トレをしていたので書くのが遅れた 今更ながらつらつらと ----------------------------------------------------------- 前日 １３時半ごろ到着 先週の某大会でお亡くなりのLOOKクリート交換＆調整で３０分ほど 会場へ行って受付してブース巡り…
Mt.富士結果 情けない不甲斐ない 弱者の証明をしたに過ぎない結果 調子は悪かった けど調整をろくに出来なかったのは自分 焦らずボチボチやる と日ごろ言ってるが 準備を怠ることとは違う 自戒の意味を込めた詳細は明日以降 約１ヶ月ぶりの酒 過度の禁酒は調…
次の日曜はいよいよMt.富士ロードレース ・・・じゃなかった ヒルクライム 選抜の中では最弱 置いてけぼりなヨカン さらに先週は こんな体たらく 何やってんだろ んなわけで 平日に出来る限りの悪あがき 水曜にインターバル ７倍１分×３回を目指すものの撃沈…
前日 試走したかったので昼到着 道中のスーパーで昼＆夕補給買い出し 到着したものの駐車場がまだ空いておらず 適当なところに止めて試走へ ちなみに今回はエボナノのみ 予備バイクはもたず ホイールは練習で物体Ｘ 本番ではＥＮＶＥを使う（予定だったけど…
平日久々に夜練 夜景を愛でつつシクロで 夜道も太タイヤ&ハブダイナモでドントコイ ただポジションにかなり違和感サドル上げる ケイデンスは低いのが快適 本格トレより気分転換&カロリー消費で これから暑くなるので朝晩が捗りそう 問題は虫対策 コレでどう…
土曜は実家に泊まり 日曜の朝帰宅の途に 今度は山経由 本宮山１本 力が出ない 急勾配では５倍程度 あとは流し気味に坦々と 38分弱くらい 次週のおんたけは練習レースだな・・・ Mt.富士も本調子とはイカンかも やれるだけはやるけど 三河湖へ 今回唯一の写真…
木曜有休 だがしかし胃腸の調子がまだ良くなく 養生を選択 貴重な休日がやるせなく せめてマシンメンテを 店にアンカーRA6とメリダシクロを持ち込み パーツの付け替えなど RA6からメリダにはペダモニの右側および左STIを移設 Ｆメカも移設したかったがRA6は…
病み上がりで土曜は軽めに60km んで日曜に乗鞍 5時過ぎ出発でコンビニ&ガソリン補給 7時過ぎくらいに目的地着 今回はここから 7時45分くらいに出発 下山装備をAlturaバックに詰める 平地はゆるりと 市街地は通らず上枝駅付近からやや迂回 道中板蔵ラーメンの…
ここに来て胃腸不良 土日走った時に炭酸水ガブガブ飲んだのがイカンかった シュワっとすると疲れが取れる気がするんでついつい んで今はジゴクを見るハメに レースがまだ先だったのは幸いか 気を付けよう この平日はトレなし 養生に徹する 週末元気だったら…
先の土日は２日続けての山ロング 土は170kmで日は180km さすがに疲れ気味で月火はトレなし 通勤ウォーキング片道30分のみ ヒルクラのトレでロングはしても意味はナイのでは と思う一方 直前に山ロングして臨んだヒルクラレースは割と走れている という記憶が…
今日も山方面 昨日も山方面 さすがに疲れ残りでややバキ バキをほぐしつつ序盤はゆるりと走る 雨沢もムリせず タイム測るとムリしちゃうので今日はヤメ 後半ほぐれてきたので上げる 多分１９分くらい その後は上り以外は流し 山中はウグイスの鳴き声が響く …
山方面へ 土日の走り方を迷ったけど距離を走ることに ヒルクラ練は来週乗鞍でも行こう 雨沢は前半飛ばして見たものの 途中で胃痛&頭がクラクラしてきた 下りからは流し １８分２０秒くらいだったと思う 以降はサイクリング アップ部分は少し上げる ダウン部…
日曜日の件 寝落ちしたので今日 毎年恒例のビワイチショップツーリング 過去２年ジブンが自走で現地まで行っているのを知った 某ワカモノ兄弟に 明らかに連れてけというフリで 誘われ 名古屋から一緒に行くことに 朝4時に店集合 寝坊せずちゃんと来たw が格…
昨日は本宮山 強風&やや疲れ残りで37分ほど 以後は国257を経て鳳来や三ヶ日方面 道中神様降臨 かつてないほどの強烈な突き刺し なかなか抜けず往生 念のためパッチ当てとく ただ手押しポンフでは空気圧が心もとない ネットで空気入れがあるスポットを探すと…
昨日電車で帰省 風をなるべく避けたいので山方面 出かける前に仕込み 前回の反省を踏まえ ミキサーで細かく&つなぎを増やす ハチミツも加え固まりやすくしてみる 出かける間に冷蔵庫で冷やしておく んで出発 本宮山 こんなもんかな という感じ もう2分は上げ…
昨日山方面だったので 今日は平地ロングの気分 爆風は収まってるはず この時期は藤棚が見頃 ふと藤枝って地名を思い出す きっと藤の名所があるに違いない と思いネットで調べたら1ヵ所あった 目指すことに 出発すると結構な風 収まらなければ帰りがしんどそ…
貴重なGW 昨日仕事終えてから電車で実家へ 補給食としてミューズリーを使った エナジーバーを作ってみる 調理の環境が整った実家でトライ 一度自分で作ってみて次からｶｰﾁｬﾝに 作ってもらおう という目論見もあったりするw 材料はミューズリーの他 マシュマロ…
今日は実家へ GW前に車で自転車や荷物類を 持ってくる GW中は車で動かないので 実家に置きっぱにして 開けた次の週に回収 思えばトランポ以外で車を使うことは 殆んどなく 自転車以外やることがないのかと自問 …ありませんでした 昨日のプロ達のシゴキで疲れ…
